Che cosa sta uccidendo il vostro collo e come ripararlo

Parli di grande dolore al collo.

Il dolore al collo può variare da un disturbo secondario ad uno stato debilitante e un numero crescente della gente è bene sul loro modo di assicurare il dolore per tutta la vita. Una della maggior parte delle cause comuni è una degli più innocue: posizione.

Gli Smart Phone ed i computer hanno aggiunto la facilità di accesso e di molti altri vantaggi a vita moderna. Potreste guardare qualcuno abbassarti per leggere i messaggi sul loro telefono e non pensate niente. Qualcuno che abbia studiato il dolore al collo vederà che la stessa scena e conoscere qualche cosa di cattivo sta accadendo. Fortunatamente, questo tipo di dolore al collo che viene dalla nostra posizione abbassata moderna è facile da impedire. Non è sempre facile da riparare.

Che cosa può accadere se mi sono abbassato la posizione?

Col passare del tempo, la cattiva posizione può condurre ad una perdita di curvatura nel vostro collo, dischi compressi, muscoli sforzati, danno del nervo e, sconvolgente per gli adolescenti, in una gobba. Ci può essere una perdita di stabilità, facente qualunque tipo della lesione del collo probabilmente. I muscoli diventano troppo irritati mentre provano a mantenere la posizione adeguata e non possono. Quando la testa è in avanti, esercita più peso e pressione sulle vertebre, che possono condurre ai problemi ed alla malattia degeneranti del disco.

Il danno nel collo può comporre sopra se stesso. Le piccole lesioni possono diventare peggio che devono essere. Se i nervi sono in causa, può causare i problemi su e giù la vostri parte posteriore, collo e armi. Finalmente, l'intera spina dorsale ottiene dentro sull'azione e una correzione diventa ancora più dura da trovare.

Una posizione crollata inoltre lo rende più duro per il cuore ed i polmoni, inducendovi a non ottenere abbastanza ossigeno. Quello da sè può condurre alle circostanze che non volete avere.

Problemi per tutta la vita che possono essere risolti prima del tempo semplicemente mantenendo la posizione adeguata. Non è appena qualcosa che si infastidisce che i genitori dicano. La posizione è importante per salute globale.

Come so se ho cattiva posizione?

Il supporto contro una parete, con il vostro lava a. I vostri talloni dovrebbero essere larghezza stata allineata della spalla a parte, con le vostre scapole e natiche contro la parete. Non volete toccare le cime delle vostre spalle alla parete, voi volete mettere a fuoco sulle lame stesse. Se la parte posteriore della vostra testa non tocca la parete, la vostra posizione capa è troppo lontano di andata e potete essere sulla strada ai problemi.

Come posso mantenere la posizione adeguata?

Il sito più comune di cattiva posizione è mentre si siede ad un computer per ore e ore. Tendiamo a crollare e restare quel modo e questo è che cosa volete evitare. Volete il vostro monitor del computer essere giusto davanti voi mentre siete sederti diritta, così voi non state osservando verso l'alto o verso il basso. Un supporto del computer portatile e una tastiera esterna possono contribuire a posizionare il vostro schermo del computer portatile migliore. Volete la vostra parte posteriore che tocca la vostra sedia, con le vostre mani che riposano leggermente sulla tastiera e sui vostri gomiti a 90 gradi.

Gli Smart Phone sono un altro problema. Stiamo esaminando costantemente giù loro e stiamo consumando i nostri colli. Potreste pensare che sembrasse sconosciuto per tenere il vostro telefono alzato all'altezza d'occhio, ma quello è che cosa dovreste fare. Trattila come un computer e guardi la vostra posizione.

Qualunque cosa stiate facendo, prenda le rotture. Assicuri che abbiate abbondanza di moto durante il vostro giorno. Con gli Smart Phone in particolare, forzarsi usare la posizione adeguata e prendere le rotture ha il beneficio aggiunto di maggior interazione con il mondo. È un vantaggioso per entrambe le parti.

Che cosa sono alcuni modi riparare la posizione impropria?

Ci sono alcuni esercizi che potete usare per rinforzare il vostro collo. Per i problemi a lungo termine, definitivamente volete pensare a vedere un terapista fisico. Un terapista fisico può assistervi con anche le edizioni a breve termine e può determinare quali esercizi sono la cosa migliore per la vostra situazione specifica. Lui o lei può anche camminarvi con come fare sicuro i movimenti. Potreste essere un candidato per qualcosa come una pompa di posizione, che può contribuire a allineare nuovamente la posizione cervicale. Il migliore modo conoscere che cosa è il la cosa migliore per voi è di chiedere. Stiamo parlando del vostro collo qui. Non volete farlo peggio.

Quale tutto l'esercizio, voi vuole per iniziare lento, forse con soltanto una ripetizione. Potete accumularti col passare del tempo. L'esagerazione causerà appena più edizioni.

Un esercizio semplice è di stare contro la parete come precedentemente descritto. Tocchi la parte posteriore della vostra testa alla parete e fingavi per avere una corda che viene fuori la cima. Alz tirandoare per creare un collo più lungo. Il vostro mento pieghetterà in avanti. Ciò è che cosa volete. Non volete rotolare semplicemente la vostra parte posteriore della testa. Il vostro scopo è di allungare il collo in posizione corretta. Resti quel modo per un minuto, quindi rilassi. Aggiunga più successivamente più rep come vostra accumulazione.

Un altro buon movimento è un cenno del capo del naso. Riposi con le ginocchia piegate e cerchi il soffitto. Senza muovere il vostro collo, cenno del capo la vostra testa in avanti lentamente. Volete fare un piccolo arco facendo uso della punta del vostro naso. Faccia molto lentamente questo. Ritorno alla posizione normale. Ripeti cinque o dieci volte. Come la abituate potete raddoppiare l'importo e finalmente fare due o tre insiemi un il giorno. Quando avete padroneggiato il moto, potete fare i questi contro il muro mentre stai se volete a.

Simili al cenno del capo del naso sono le ritrazioni avanzate del mento. Stia su diritto o sieda in una sedia. Faccia un cenno del capo tipico del naso, ma ritirato una volta, mantenga il vostro mento e muovere lentamente la cima della vostra parte posteriore della testa. Tenga per alcuni secondi, quindi lentamente per andare verticalmente ancora e poi per rilassarsi dalla ritrazione del mento. Inizio con cinque o dieci rep e lavorare su da là. Se la vostra posizione è già abbastanza cattiva, questa potrebbe essere dura da fare inizialmente. Nonla affretti.

L'allungamento è buono e un allungamento della entrata è un buon modo mirare al vostro petto, che può aiutare con posizione. Metta il vostro avambraccio giusto contro una struttura di porta in modo dal vostro gomito è a 90 gradi ed il vostro avambraccio è a livello alla struttura. Fa un passo in avanti un piccolo con il piede destro mentre il vostro avambraccio resta nella posizione. Tengalo per circa 30 secondi, quindi faccia la stessa cosa con il vostro braccio sinistro.

La compressione della scapola è un altro buon metodo. Mentre sedersi diritta, si assicura che il vostro collo sia lungo e le vostre gambe sono a 90 gradi al vostro corpo. Se le vostre spalle sono tese, il lavoro per rilassarseli e le ha lasciate cadere. Appenda le vostre armi sui vostri lati. Schiacci le scapole verso a vicenda, come le volete toccare. Tenga per alcuni secondi e liberi lentamente e rilassarsi. Faccia questo dieci volte. Col passare del tempo, potete tenerlo per dieci secondi. Finalmente raggiunga due o tre insiemi un il giorno. Aggiungendo la forza alle spalle questo modo può alzare il vostro petto ed aiutare corretto la vostra posizione.

Se le vostre edizioni del collo sono moderate a severo, potete avere bisogno degli esercizi più semplici. Un terapista fisico ed il vostro medico possono contribuire a determinare quanto severo la vostra situazione è.

Se ancora non avete posizione capa di andata, siete davanti al gioco. Mantenga la posizione adeguata ed eviterete molti problemi complessi che vengono dagli errori semplici.